Bienvenue sur premier marathon !
Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute lire mon livre qui vous explique comment transformer votre corps en réserve d'énergie et améliorer vos performances sur longues distances et à répétition cliquez ici pour télécharger le livre gratuitement ! 🙂
Bienvenue à nouveau sur premier marathon !
Comme ce n'est pas la 1ère fois que vous venez ici, vous voudrez sans doute lire mon livre qui vous explique comment transformer votre corps en réserve d'énergie et améliorer vos performances sur longues distances et à répétition cliquez ici pour télécharger le livre gratuitement ! 🙂
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Ne courez pas avec du vieux matériel, équipez-vous en cliquant sur l’image ci-dessous
Quelques Montres et Cardio-fréquecemètres que je vous recommande:
Coureur Régulier (e.g ForeRunner 245) Coureur Avancé (e.g Forerunner 745 ou Fenix) + Ceinture Cardio fréquencemètre
Quelques livres que je vous recommande:
Pour les auto-massages et les « trigger point »:
Pour vous soulager après l’entraînement, je vous conseille d’avoir un tapis de sport chez vous sur lequel vous pourrez faire des auto-massages avec le bâton et appuyer sur les trigger point avec les balles, le rouleau et le bâton.
Prenez soin de vos pieds:
(Poudre anti-transpirante ou crème Nok pour renforcer les pieds et anti-frottements, et évidemment un coupe-ongle).
Courir avec son chien: